آیا مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو موثر است؟

۰۵ تیر ۱۴۰۰ روژا
با اینکه ریزش مو و طاسی در خانم‌ها کمتر از مردان اتفاق می‌افتد اما ریزش مو تنها یک مشکل مردانه نیست و تقریبا شاید همه‌ی ما در مقطعی ریزش مو را تجربه کرده‌ایم. باید بدانید که ریزش مو نه تنها در موی سر بلکه ممکن است برای کل بدن نیز اتفاق بی‌افتد و این ریزش می‌تواند موقت یا دائمی باشد. در واقع ریزش مو به عوامل مختلفی از جمله وراثت، تغییرات هورمونی، بیماری و حتی روند طبیعی افزایش سن وابسته است.

برای درمان ریزش مو راه‌های مختلفی توصیه می‌شود که یکی از این را‌ه‌ها مصرف مکمل‌های خوراکی است. اما مصرف این قرص‌ها تا چه حد موثر است؟ ما در این مقاله به یکی از این مکمل‌ها یعنی بیوتین اشاره خواهیم کرد و اثر آن بر روی ریزش مو را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

دلایل ریزش مو

قبل از بررسی اثر مصرف بیوتین برای ریزش مو بد نیست با دلایل ریزش مو آشنا شوید.

افراد معمولاً روزانه بین 50 تا 100 تار مو از دست می‌دهند. اما این ریزش به دلیل همزمانی با رشد موهای جدید معمولاً دیده نمی‌شود. بنابراین ریزش مو در واقع به زمانی گفته می‌شود که موهای جدید جایگزین موهای ریخته شده نشوند و شما به طور مشخص متوجه کم حجم شدن موهایتان بشوید.

ریزش مو معمولاً به یک یا چند عامل زیر مربوط است:

  • وراثت: شایع‌ترین علت ریزش مو ارثی است که در اثر افزایش سن رخ می‌دهد. این حالت معمولاً به تدریج و با الگویی قابل پیش‌بینی اتفاق می‌افتد که به صورت کم پشت شدن خط جلوی سر در مردان و وسط سر در زنان نمود پیدا می‌کند.

ریزش مو

  • تغییرات هورمونی: شرایط مختلفی باعث ریزش مو به صورت دائمی و موقت می‌شود که یکی از این شرایط تغییرات هورمونی هنگام بارداری، زایمان، یائسگی و مشکلات تیروئیدی است.
  • مصرف دارو: یکی دیگر از علت‌های ریزش مو می‌تواند عارضه‌ی جانبیِ مصرف داروهای خاص مانند داروهای درمان سرطان، آرتروز، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرص و فشار خون باشد.
  • پرتودرمانی: رادیوتراپی یا پرتودرمانی نیز از دلایلی است که باعث ریزش موها شده و ممکن است بعد از انجام آنها موها مانند گذشته رشد نکنند.
  • استرس: به هر حال در شرایط امروزی ممکن است افراد به دلایل مختلف با موقعیت‌های استرس‌زا مواجه شوند که همین ممکن است باعث ریزش مو شود البته بد نیست بدانید که این نوع ریزش مو موقتی است.
  • روش نگه‌داری از مو: نگه‌داریِ نامناسب و نادرست از مو و داشتن دائم مدل موهایی که باعث شود موی شما محکم کشیده شود به مرور باعث ریزش مو خواهند شد.

احتمالاً وقتی در اینترنت شروع به جستجو برای درمان‌های موجود برای ریزش مو می‌کنید به کلمه‌ی بیوتین برخورده‌اید و می‌دانید که این ویتامین به عنوان روش طبیعی برای بهبود ریزش مو معرفی شده است و امروزه در محصولات مو و درمان‌های مربوط به آن بسیار محبوب است.

حال که با دلایل مختلف ریزش مو آشنا شدید در ادامه به معرفی بیوتین و بررسی اثر آن بر ریزش مو می‌پردازیم.

بیوتین چیست و چرا مهم است؟

بیوتین ویتامینی حلال در آب از خانواده‌ی ویتامین‌های ب کمپلکس است که ماده‌‌ای مغذی و ضروری است و به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می‌شود.

مانند تمام ویتامین‌های گروه B، بیوتین در تبدیل کربوهیدرات به انرژی در بدن و سوزاندن پروتئین‌ها (اسیدهای آمینه) که عناصر سازنده‌ی مو هستند نقش دارد.

فواید بیوتین که به نام ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود عبارتند از :

  • کمک به رشد طبیعی جنین
  • پیشگیری از ریزش مو و داشتن موهایی ضخیم
  • ناخن هایی قوی و بدون شکنندگی
  •  سلامتی پوست، سیستم گوارش و کبد

ویتامین B7 یا ویتامین H

جالب است بدانید که تحقیقات نشان داده‌اند، مصرف همزمان بیوتین با روی فواید این ویتامین را چند برابر خواهد کرد.

حد مجاز مصرف بیوتین چقدر است؟

همانطور که گفته شد بیوتین به طور طبیعی در غذاها وجود دارد بنابراین با توجه به اینکه تقریباً هر روز از طریق خوردن غذا این ویتامین را دریافت می‌کنید مصرف آن بی‌خطر است.

البته بیوتین به صورت مکمل‌های خوراکی، شامپو و سرم مراقبت از مو و در غذاها وجود دارد که در زیر به صورت جداگانه به بررسی هر کدام می‌پردازیم.

مکمل‌های خوراکی بیوتین

حتماً هنگامی که برای ریزش مو تحقیق کرده‌اید با تبلیغ کپسول‌ها و قرص‌های پاستیلی حاوی بیوتین که امروزه بسیار رایج هستند روبرو شده‌اید. با اینکه مصرف این نوع قرص‌ها به ظاهر ضرری نخواهد داشت مصرف آنها تنها زمانی توصیه می‌شود که شما کمبود این ویتامین را در بدن خود داشته باشید.

علت کمبود بیوتین

به صورت کلی بدن یک فرد سالم که دارای رژیم غذایی مناسبی باشد دچار کمبود بیوتین نمی‌شود. ولی بعضی شرایط مانند بارداری، افرادی که در معرض اشعه ایکس هستند، کودکانی که به صورت مادرزادی با مشکلات کمبود بیوتین متولد می‌شوند و افرادی که رژیم های غذایی بسیار سخت دارند در بسیاری مواقع دچار کمبود بیوتین در بدن هستند. مصرف بعضی از داروها نیز به دلیل تداخل دارویی میتواند از علت های کمبود بیوتین در بدن باشد.

جالب است بدانید که کمبود بیوتین بیشتر در افرادی دیده می‌شود که سفیده‌ی تخم مرغ خام می‌خوردند، زیرا تخم مرغ نپخته حاوی آویدین است که مانع از جذب بیوتین می‌شود.

از آنجا که بیوتین در روده تولیدمی‌شود افرادی که مبتلا به بیماری‌های مربوط به روده هستند ممکن است قادر به تولید کافی بیوتین نباشند و دچار کمبود این ویتامین در بدنشان شوند.

بیوتین

در صورت کمبود بیوتین در بدن چه اتفاقی می‌افتد؟

از علائم کمبود بیوتین می‎‌توان به نازک شدن موها، شکننده شدن ناخن‌ها، خشکی پوست، بثورات پوستی، ورم ملتحمه‌ی چشم، خستگی و سوزن سوزن شدن دست و پاها اشاره کرد. همچنین  زخم در کناره دهان و صورت، ریزش مو و شکستن ناخن، خستگی و خواب آلودگی بدون دلیل مشخص و حتی در مواردی حالت های افسردگی به دلیل کمبود این ویتامین مهم از خانواده ویتامین های گروه ب می‌باشد. همچنین گفته می‌شود کمبود بیوتین در موارد شدیدتر باعث از بین رفتنِ رنگ مو نیز می‌شود. 

رژیم غذاییِ سرشار از بیوتین

براساس تحقیقات موجود ساده‌ترین روش برای دریافت بیوتین یک رژیم غذایی متنوع است که حاوی غذاهای سرشار از بیوتین بیوتین‌دارباشد. غذاهایی که بیشترین میزان بیوتین را برای بدن شما فراهم می‌کنند عبارتند از:تخم‌مرغ، ماهی سالمون، دانه‌های آفتاب‌گردان، ماهی تن، اسفناج، کلم بروکلی، پنیر چدار، ماست، جو دوسر پرک، موز، بادام‌ها و انواع مخمرهای جو.

چه داروهایی با بیوتین تداخل دارد؟

برخی داروها نیز مانند رقیق کننده‌های خون، قرص‌های ضد تشنج و رتینوئیدها منجر به کمبود بیوتین در بدن می‌شوند.

برخی از عوارض جانبی بیوتین

همانطور که گفتیم این ویتامین حلال در آب است بنابراین دوز بیش از حد نیاز بدنتان دفع خواهد شد و نگرانی بابت عوارض جانبی زیاد بودن این ویتامین در بدن شما وجود ندارد. حتی مصرف انواع مکمل بیوتین که به صورت قرص در دسترس است، در بسیاری از موارد ضروری نیست؛ و ختم کلام اینکه این ویتامین باعث مسمومیت در بدن شما نخواهد شد.

شامپو و سرم مو حاوی بیوتین

فرم‌های موضعیِ بیوتین مانند شامپو و سرم برای رشد و ضخیم کردن مو به بازار عرضه می‌شوند و کسانی که نیاز به تقویت مو دارند با مراجعه به پزشک و تشخیص متخصص می‌توانند از این فرم بیوتین نیز استفاده کنند.

شامپو بیوتین پلاس ایروکس

شامپو بیوتین پلاس ایروکس از دسته محصولات مراقبتی مو است که حاوی بیوتین است و به منظور بهبود کراتین‌سازی، افزایش ضخامت ساقه و استحکام ریشه‌ی مو تولید شده است.

خرید شامپو بیوتین پلاس ایروکس

 

سرم موی بیوتین پلاس از همین برند نیز فرمی دیگر از محصولات مراقبتی مو است که موجب تحریک رشد مو و جلوگیری از ریزش آن می‌شود. این سرم بدون الکل، سولفات و پارابن بوده و با داشتن روغن‌ها و عصاره‌های گیاهی به عنوان یک درمان موضعی عمل می‌کند و به راحتی جذب پوست و موی سر می‌شود.

سرم موی بیوتین پلاس ایروکس

خرید سرم موی بیوتین پلاس ایروکس

 

در نهایت اینکه دلایل زیادی برای نازک شدن و یا از دست دادن و ریزش حجم زیادی از مو وجود دارد و بدانید که شواهد کافی برای اثبات موثر بودن مکمل‌های خوراکی بیوتین برای جلوگیری از این موضوع وجود ندارد. بنابراین توصیه‌ی ما این است که در صورت مشاهده‌ی هر یک از علائم بالا از مصرف خودسرانه‌ی محصولات حاوی بیوتین به خصوص مکمل‌های خوراکی خودداری کرده و حتماً با یک پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید.