برای رشد سریع مو باید چه کرد؟ 8+1 پیشنهاد برای بهبود رشد موهای شما

حتما شما هم داستان‌ معروف راپونزل و موهای کمندش را از دوران کودکی شنیده‌اید و مجذوب زیبایی کم‌نظیر آن شده‌اید. حقیقت این است که داشتن چنین موهایی، ممکن است آرزوی هر کدام از ما باشد. به همین خاطر است که حتی در سنین بزرگسالی نیز، در تلاشی بی‌وقفه، به دنبال یافتن راهکاری برای تسریع رشد و افزایش ضخامت موهایمان هستیم.

اما در این بین، حقایقی وجود دارد که بی‌توجهی به آنها، ممکن است باعث ورود شما به انتظاری بی‌پایان شود. رشد مو و میزان ضخامت آن، تا حد زیادی تابع شرایط بیولوژیکی و ژنتیکی بدن هر فرد است. با توجه به این قاعده، توصیه می‌شود پیش از امتحان هر راهکاری برای رشد سریع مو، انتظار و توقعات غیر منطقی را کنار بگذارید و از دنیای قصه‌ها فاصله بگیرید. به یاد داشته باشید که تیترهایی مانند رشد مو 10 سانت در ماه، چیزی جز توهم و شایعه نیستند و بهتر است فریب آنها را نخورید.

آشنایی با چرخه طبیعی رشد مو

رکورد سریع‌ترین میزان رشد در میان بافت‌های مختلف بدن، متعلق به موها است. میانگین نرخ رشد موها در طول ماه، چیزی حدود 0.5 تا 1.7 سانتی متر است. اما این میزان رشد، ممکن است تا حدودی تحت تاثیر شرایط محیطی و مراقبت شخصی افراد قرار بگیرد و دستخوش تغییر شود.

رشد مو از نظر ضخامت، بستگی به تعداد فولیکول‌های پوست سر شما دارد و تا حد بالایی وابسته به فاکتورهای ژنتیکی فردی است. در واقع، هر فرد  حدود 80000 تا 120000 فولیکول مو دارد که این تعداد از بدو تولد ثابت و غیر قابل تغییر است.

هرکدام از ما به طور طبیعی، 50 تا 100 تار مو را در طول روز از دست می‌دهیم. اما پوست سر در چرخه رشد مو، همواره در حال جایگزینی موهای از دست رفته و ثابت نگه داشتن تعداد تار موهای شما است. گاهی این چرخه طبیعی، ممکن است در اثر تضعیف فولیکول، آسیب محیطی، آلودگی و ... تضعیف شود و رشد موهایتان را متوقف کند. در چنین شرایطی، راهکارها و ترفندهای خاصی برای تقویت و تسریع رشد موها وجود دارد.

راهکارهایی برای تسریع رشد مو

برای رشد مو چه کنیم؟

 برای رشد مو چی خوبه؟

چگونه رشد موهایمان را تسریع کنیم؟

 همه اینها سوالاتی هستند که حتما، حداقل برای یکبار هم که شده ذهن شما را به خود مشغول کرده اند. در ابتدای کار، لازم است واقعیت تلخی را خاطر نشان کنیم و بگوییم که: هیچ دارو و معجون جادویی در دنیا وجود ندارد که بتواند رشد آنی موهایتان را فراهم کند.

میزان رشد مو توسط هورمون، سلامت، ژنتیک و سن شما تعیین می‌شود. پس از انتظارات غیر واقع‌گرایانه خود در این مورد فاصله بگیرید و به دنبال دستیابی نتایج منطقی در این زمینه باشید.

• اصلاح رژیم غذایی 

مواد غذایی که در طول روز مصرف می‌کنیم، در تامین نیازهای حیاتی بدن مانند: ویتامین، مواد مغذی، پروتئین و .... نقش بسزایی دارند. داشتن رژیم غذایی غنی و مناسب، یکی از راهکارهای بسیار موثر برای حفظ سلامت بدن است و می‌تواند سلامت پوست سر و موها را ارتقا دهد. در مقابل، رژیم غذایی ناسالم، می‌تواند فولیکول و ساختار مو را با بحران جدی کمبود ویتامین و مواد مغذی روبرو کند و مشکلاتی مانند: ریزش مو، نازک شدن کوتیکول، و .. را به همراه داشته باشد.

برای داشتن رژیم غذایی مناسب و کمک به افزایش رشد موها، می‌توانید نکات زیر را درنظر بگیرید:

• از میوه و سبزیجات فصلی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
• با نوشیدن آب کافی در طول روز، پوست و موی خود را هیدراته نگه دارید.
• مصرف گوشت و لبنیات، برای تامین پروتئین‌های مورد نیاز بدن ضروری است.
• حبوباتی مانند نخود، لوبیا، عدس و ... سرشار از مواد معدنی روی و آهن هستند و به رشد موها کمک می‌کنند.
• از قدرت آنتی اکسیدان مواد غذایی مانند: چای سبز، اسفناج، کاکائو و ... در رژیم غذایی روزانه خود بهره بگیرید.
• کاهش وزن ناگهانی و غیر اصولی، ممکن است ریزش مو را افزایش دهد. اگر قصد دارید وزن کم کنید، توصیه می‌شود حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

• مصرف ویتامین و مواد مغذی 

ریزش و کاهش رشد مو، در بسیاری از موارد به دلیل کمبود ویتامین و مواد مغذی بدن است. اگر فکر می‌کنید ممکن است دچار کمبود ویتامین شده باشید، توصیه می‌شود در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
پزشک با تجویز آزمایش‌های مختلف، می‌تواند کمبود مواد مغذی بدن را تشخیص دهد و در صورت نیاز، برایتان مکمل و دارو نسخه نماید.

از مصرف خودسرانه مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین، اکیدا خودداری نمایید. برخی از ویتامین‌ها، ممکن است باعث ایجاد رسوب شوند و عوارض جانبی مانند مسمویت‌های حاد به دنبال داشته باشند. از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد استفاده برای افزایش رشد مو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ویتامین‌های گروه B
• ویتامین D
• ویتامین C
• فولات
• آهن
• روی
• زینک
• اسیدهای چرب امگا 3 و 6

• استفاده از محصولات حاوی کافئین 

همه ما به خوبی از تاثیرات کافئین برای تقویت و بازیابی انرژی از دست رفته خود آگاهیم. به همین خاطر است قهوه، به عنوان منبع غنی از کافئین، یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های دنیا است. اما خواص کافئین به همینجا ختم نمی‌شود.

تحقیق و پژوهش‌هایی که در این زمینه انجام شده، حاکی از تاثیر موضعی کافئین بر میزان رشد مو است. کافئین با بهبود جریان خون در ناحیه پوست سر، مواد مغذی مورد نیاز فولیکول‌ها را فراهم می‌نماید. به علاوه، کافئین در تحریک متابولیسم نیز نقش دارد و منجر به تقویت چرخه رشد، تکثیر و ترمیم سلول‌ها می‌شود.

وجود کافئین در محصولات مراقبت مو مانند شامپو، نرم کننده، ماسک مو و ... می‌تواند به تسریع رشد مو و کاهش ریزش آن کمک کند.

شامپو آدرا، تمام چیزی که برای رشد سریع مو و متوقف کردن ریزش آن نیاز دارید را فراهم کرده است. آدرا سرشار از کافئین است و در وهله اول، جریان خون را در ناحیه پوست سر تقویت می‌کند. از این طریق، نیازهای تغذیه‌ای فولیکول و کوتیکول مو را فراهم می‌نماید.

وجود عسل در شامپو آدرا، قدرت مرطوب کنندگی فوق‌العاده‌ای به آن می‌دهد. عسل می‌تواند آب و رطوبت را در ساختار کوتیکول حبس کند و باعث طراوات و شادابی تار موها شود. از طرفی خاصیت آنتی باکتریال عسل، از کف سر شما در برابر حمله میکروارگانیسم‌ها و آلودگی محیطی محافظت می‌نماید.

خرید شامپو ضد ریزش کافئین و عسل آدرا

لیپور، فرمولاسیونی تخصصی برای کنترل ریزش و تقویت رشد موهای شما است. کافئین به کار رفته در ساختار لیپور، ریشه و فولیکول موها را تقویت می‌کند. به علاوه، مواد مغذی مورد نیاز برای رشد سلولی را نیز فراهم می‌نماید. این شامپو، ترکیبی غنی از ویتامین‌های حیاتی C, B3, B5, B6 و E است و می‌تواند تمام کمبودهای تغذیه‌ای موها را جبران کند.

لیپور حاوی مقدار قابل توجهی مواد آنتی اکسیدان است که نقش محافظتی ویژه‌ای ایفا می‌کنند و از کوتیکول و فولیکول موها، در برابر آسیب و آلودگی محیطی محافظت می‌نمایند. وجود پلیمرهای گیاهی و میکروامولسیون‌ در ساختار این شامپو، آن را به محصولی منحصر به فرد و قدرتمند تبدیل کرده است. این ترکیبات، لطافت، درخشندگی و طراوت را به موهایتان هدیه می‌دهند.

خرید شامپو تقویتی برای موهای ضعیف و مستعد ریزش لیپور

• ماساژ پوست سر 

ماساژ پوست سر می‌تواند به تقویت فولیکول‌های مو کمک کند و باعث ارتقا سلامت موهایتان شود. این نظریه، هرچند منتقدان و طرفداران بسیاری دارد، ولی پژوهش‌های علمی بسیاری برای اثبات آن انجام شده است. در یکی از مطالعات علمی سال 2016، میزان اثر بخشی 4 دقیقه ماساژ روزانه بر سلامت و رشد موها مورد بررسی قرار گرفت و نتایج شگفت انگیزی به دنبال داشت.

ماساژ پوست سر می‌تواند به گشاد شدن رگ‌های خونی این ناحیه کمک کند و باعث بهبود خونرسانی سلولی شود. این مکانیسم در صورت مداومت، می‌تواند در افزایش ضخامت مو و کاهش آسیب‌ها کمک کننده باشد.

• قدرت معجزه آسای روغن‌های گیاهی

روغن‌های گیاهی نه تنها بوی خوبی دارند، بلکه می‌توانند به رشد و تقویت مو نیز کمک کنند. این روغن‌ها اغلب حاوی ترکیبی غنی از مواد معدنی مورد نیاز برای رشد موها هستند. همچنین، ساختار ارگانیک و طبیعی آنها، فاقد هرگونه ماده مضر و آسیب زننده است. همه این ویژگی‌ها، روغن‌های گیاهی را به انتخابی کم‌نظیر برای تقویت موها تبدیل می‌نماید.

روغن‌های گیاهی را می‌توانید به صورت محرکی برای افزایش تاثیر ماساژ پوست سر نیز استفاده کنید. این ترفند، باعث هم‌افزایی میزان اثرگذاری دو ترفند ماساژ و روغن‌ها می‌شود و می‌تواند به رشد هرچه بیشتر موهایتان کمک کند. روغن‌های زیتون، نارگیل، جوجوبا، دانه کدو تنبل و آرگان، پرطرفدارترین روغن‌های گیاهی برای تقویت فولیکول و کوتیکول موها در سراسر دنیا به حساب می‌آیند.

• کنار گذاشتن حالت دهنده‌های حرارتی مو

ابزارهای حالت دهنده مو مانند سشوار، اتو مو، بابلیس و ... می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به موهایتان وارد کنند و باعث ایجاد شکنندگی و موخوره کوتیکول‌ها شوند. حرارت بسیار بالای این ابزار، رطوبت مو را از بین می‌برد و آنها را مستعد آسیب می‌کند.
به همین خاطر توصیه می‌شود تا حد امکان، تعداد دفعات استفاده از این ابزار را محدود کنید. به علاوه، بهتر است پیش از استفاده از ابزار حرارتی، از محصولات محافظتی مانند ماسک مو کمک بگیرید. این محصولات، نوعی لایه محافظتی روی تار مو به وجود می‌آورند و مانع آسیب آنها می‌شوند.

ماسک مو مورینگا امو، محصولی ایرانی و بسیار باکیفیت است که برای محافظت و ترمیم تار موهای شما طراحی شده است. مورینگاامو، فرمولاسیونی بر پایه پروتئین کراتین دارد و به خوبی، آسیب تار موهایتان را ترمیم می‌نماید. این ماسک مو، رطوبت و آب مورد نیاز کوتیکول‌ها را فراهم می‌کند و مانع از خشکی و دهیدراته شدن آنها می‌شود.

مورینگاامو، لطافت فوق‌العاده‌ای به موها می‌بخشد و از این طریق، انعطاف و حالت پذیری موها را بهبود می‌دهد. به علاوه، از موها در برابر آسیب ناشی از برخورد اشعه ماورا بنفش آفتاب نیز محافظت می‌کند. این ماسک مو ساختار ایمنی دارد و فاقد تست حیوانی است.

خرید ماسک مو ترمیم کننده 3 موهای کراتینه و آسیب دیده مورینگا امو

ماسک موی دو فاز آدرا، موهای شما را به منبع غنی از مواد آنتی اکسیدان و محافظت کننده متصل می‌کند. آلوئه ورا موجود در آدرا، آب و رطوبت تار مو را فراهم می‌نماید و مانع هیدراتاسیون آنها می‌شود. چای سبز، منبعی شگفت انگیز از مواد آنتی اکسیدان است و متابولیسم سلولی موها را تقویت می‌کند.

این ماسک، مانع از دوشاخه شدن مو و ایجاد موخوره می‌شود و بدون ایجاد حالت چربی، درخشندگی و طراوت را به موها هدیه می‌دهد. وجود فیلترهای UV، خاصیت محافظتی عالی به این محصول داده و آن را به انتخابی بینظیر تبدیل کرده است.

خرید ماسک موی کراتینه دوفاز چای سبز و آلوئه‌ورا آدرا

• کنترل و کاهش استرس 

پژوهش‌ها متعددی هستند که نشان می‌دهند استرس، می‌تواند منجر به افزایش ریزش مو شود. اضطراب و استرس طولانی مدت، ممکن است فولیکول مو را وارد مرحله استراحت کنند. در طی این عارضه، رشد تار موهای جدید متوقف می‌شود و شدت ریزش موها افزایش می‌یابد.
برای کاهش و کنترل استرس خود، می‌توانید از ترفندهای زیر کمک بگیرید:

• ورزش منظم در طول هفته
• مدیتیشن و یوگا
• مراجعه به روانشناس
• استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش

• تکنیک کوتاه کردن مو 

شاید باور نکنید، اما کوتاه کردن موها می‌تواند به افزایش رشد آنها کمک کند. کوتاه کردن مو، ضمن از بین بردن موخوره و آسیب‌های انتهایی تار مو، رشد موهای سالم را افزایش می‌دهد. همچنین، از شکستگی و نازک شدن تار مو نیز جلوگیری می‌نماید.

• محافظت از موها هنگام خواب 

یکی از عوامل اصلی نازک شدن و تضعیف تار مو، عدم مراقبت‌های لازم از آنها در بازه زمانی خوابیدن است. برای آشنایی با مراقبت‌های ضروری، توصیه می‌شود راهکارهای زیر را مد نظر قرار دهید:

• مطمئن شوید در طول روز خواب کافی ( 7 تا 9 ساعت) دارید.کم خوابی باعث کاهش تولید هورمون ملاتونین در بدن می‌شود. این هورمون در تنظیم چرخه رشد مو نقش بسیار مهمی دارد و کمبود آن، با افزایش ریزش و کاهش رشد مو همراه است. 

به علاوه، کم خوابی می‌تواند سیستم دفاعی بدن را دچار اختلال کند و آسیب پذیری مو و پوست سر را افزایش دهد.

• برای جلوگیری از اصطکاک، کشش و گره خوردن مو در طول خواب، از روبالشی ساتن یا ابریشم استفاده کنید.
• با موهای خیس نخوابید. این کار باعث تضعیف تار موها می‌شود و می‌تواند شکنندگی و نازک شدن آنها را در پی داشته باشد.
• برای جلوگیری از انتقال آلودگی به مو و پوست سر، از کلاه خواب استفاده نمایید.

نکات مهم در روتین مراقبتی مو

پیش گرفتن روتین مراقبتی مناسب برای محافظت از موها، می‌تواند تاثیر چشمگیری بر افزایش رشد و تقویت آنها داشته باشد. برای داشتن روتین ساده و موثر، می‌توانید نکات تخصصی زیر را دنبال نمایید:

• حداقل دو تا سه بار در طول هفته، موهای خود را با شامپو تقویت کننده مناسبی بشویید.
• از ماسک مو و نرم کننده‌ها برای محافظت از تار موهایتان استفاده کنید.
• برس‌های چوبی را جایگزین انواع فلزی و غیر استاندارد نمایید. این کار احتمال ابتلا به موخوره  و دوشاخه شدن  تار مو را کاهش می‌دهد.
• از حرارت سشوار برای خشک کردن موهایتان استفاده ننمایید. به جای اینکار، با استفاده از حوله آب موهایتان را بگیرید و اجازه دهید در هوای محیط خشک شوند.
• بیش از دو تا سه بار در طول روز، موهایتان را شانه نزنید. این کار، افزایش ریزش مو را در پی دارد.
• هفته‌ای یک تا دوبار از اسکراب‌های مخصوص کف سر برای تقویت فولیکول موهایتان استفاده کنید.
• از محکم بستن موها به شکل لیفت و  دم اسبی، اکیدا خودداری نمایید. این کار در طولانی مدت، باعث نازک شدن و کاهش تراکم موها می‌شود.