قرص بیوتین برای مو + تقویت مو و جلوگیری از ریزش
خواص بیوتین برای مو
بیوتین برای مو، که به عنوان ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن است. این ویتامین محلول در آب به تولید کراتین کمک می‌کند، ماده‌ای که ساختار اصلی مو را تشکیل می‌دهد. کمبود بیوتین میتواند منجر به مشکلاتی مانند ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و خشکی پوست شود. از این رو، بسیاری از افراد از مکمل‌های بیوتین برای تقویت موهای خود استفاده می‌کنند. مصرف منظم بیوتین میتواند به بهبود ضخامت، استحکام و سرعت رشد مو کمک کند و باعث درخشندگی و سلامت موها شود.
حد مجاز مصرف بیوتین برای مو چقدر است؟
همانطور که گفته شد بیوتین به طور طبیعی در غذاها وجود دارد بنابراین با توجه به اینکه تقریباً هر روز از طریق خوردن غذا این ویتامین را دریافت می‌کنید مصرف آن بیخطر است.
البته بیوتین به صورت مکمل‌های خوراکی، شامپو و سرم مراقبت از مو و در غذاها وجود دارد که در زیر به صورت جداگانه به بررسی هر کدام می‌پردازیم.
مکمل‌های خوراکی حاوی بیوتین
حتماً هنگامی که برای ریزش مو تحقیق کرده‌اید با تبلیغ کپسول‌ها و قرص‌های پاستیلی حاوی بیوتین که امروزه بسیار رایج هستند روبرو شده‌اید. با اینکه مصرف این نوع قرص‌ها به ظاهر ضرری نخواهد داشت مصرف آنها تنها زمانی توصیه می‌شود که شما کمبود این ویتامین را در بدن خود داشته باشید.
قرص بیوتین برای مو و ریزش مو
ضرورت وجود بیوتین برای مو، مانند ضرورت وجود نور برای رشد گیاه است. به همین خاطر است که این روزها مصرف قرص بیوتین برای رشد مو و تقویت استحکام کوتیکول‌ها بیش از همیشه مورد توجه قرار گرفته است.
قرص یا مکمل‌های بیوتین، در دوزهای مختلفی تولید می‌شوند و در دسترس قرار می‌گیرند. آنها در انواع بدون نسخه و نیازمند نسخه در داروخانه‌ها موجود هستند. اما توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف خودسرانه این ویتامین خودداری نمایید. بهتر است پیش از هر اقدامی به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک، برایتان چند آزمایش می‌نویسد و با بررسی نتایج آنها، دوز مناسبی از بیوتین را تجویز می‌نماید.
علت کمبود بیوتین برای مو
به صورت کلی بدن یک فرد سالم که دارای رژیم غذایی مناسبی باشد دچار کمبود بیوتین نمی‌شود. ولی بعضی شرایط مانند بارداری، افرادی که در معرض اشعه ایکس هستند، کودکانی که به صورت مادرزادی با مشکلات کمبود بیوتین متولد می‌شوند و افرادی که رژیم های غذایی بسیار سخت دارند در بسیاری مواقع دچار کمبود بیوتین در بدن هستند. مصرف بعضی از داروها نیز به دلیل تداخل دارویی میتواند از علت های کمبود بیوتین در بدن باشد.
جالب است بدانید که کمبود بیوتین بیشتر در افرادی دیده می‌شود که سفیده‌ی تخم مرغ خام می‌خوردند، زیرا تخم مرغ نپخته حاوی آویدین است که مانع از جذب بیوتین می‌شود.
از آنجا که بیوتین در روده تولیدمی‌شود افرادی که مبتلا به بیماری‌های مربوط به روده هستند ممکن است قادر به تولید کافی بیوتین نباشند و دچار کمبود این ویتامین در بدنشان شوند.
کمبود بیوتین برای مو در بدن
از علائم کمبود بیوتین میتوان به نازک شدن موها، شکننده شدن ناخن‌ها، خشکی پوست، بثورات پوستی، ورم ملتحمه‌ی چشم، خستگی و سوزن سوزن شدن دست و پاها اشاره کرد. همچنین زخم در کناره دهان و صورت، ریزش مو و شکستن ناخن، خستگی و خواب آلودگی بدون دلیل مشخص و حتی در مواردی حالت های افسردگی به دلیل کمبود این ویتامین مهم از خانواده ویتامین های گروه ب می‌باشد. همچنین گفته می‌شود کمبود بیوتین در موارد شدیدتر باعث از بین رفتنِ رنگ مو نیز می‌شود.
رژیم غذاییِ سرشار از بیوتین برای مو
براساس تحقیقات موجود ساده‌ترین روش برای دریافت بیوتین یک رژیم غذایی متنوع است که حاوی غذاهای سرشار از بیوتین بیوتین‌دارباشد. غذاهایی که بیشترین میزان بیوتین را برای بدن شما فراهم می‌کنند عبارتند از:تخم‌مرغ، ماهی سالمون، دانه‌های آفتاب‌گردان، ماهی تن، اسفناج، کلم بروکلی، پنیر چدار، ماست، جو دوسر پرک، موز، بادام‌ها و انواع مخمرهای جو.
چه داروهایی با بیوتین تداخل دارد؟
برخی داروها نیز مانند رقیق کننده‌های خون، قرص‌های ضد تشنج و رتینوئیدها منجر به کمبود بیوتین در بدن می‌شوند.
برخی از عوارض جانبی بیوتین
همانطور که گفتیم این ویتامین حلال در آب است بنابراین دوز بیش از حد نیاز بدنتان دفع خواهد شد و نگرانی بابت عوارض جانبی زیاد بودن این ویتامین در بدن شما وجود ندارد. حتی مصرف انواع مکمل بیوتین که به صورت قرص در دسترس است، در بسیاری از موارد ضروری نیست؛ و ختم کلام اینکه این ویتامین باعث مسمومیت در بدن شما نخواهد شد.
شامپو و سرم مو حاوی بیوتین
فرم‌های موضعیِ بیوتین مانند شامپو و سرم برای رشد و ضخیم کردن مو به بازار عرضه می‌شوند و کسانی که نیاز به تقویت مو دارند با مراجعه به پزشک و تشخیص متخصص می‌توانند از این فرم بیوتین نیز استفاده کنند.
شامپو بیوتین پلاس ایروکس از دسته محصولات مراقبتی مو است که حاوی بیوتین است و به منظور بهبود کراتین‌سازی، افزایش ضخامت ساقه و استحکام ریشه‌ی مو تولید شده است.
سرم موی بیوتین پلاس از همین برند نیز فرمی دیگر از محصولات مراقبتی مو است که موجب تحریک رشد مو و جلوگیری از ریزش آن می‌شود. این سرم بدون الکل، سولفات و پارابن بوده و با داشتن روغن‌ها و عصاره‌های گیاهی به عنوان یک درمان موضعی عمل می‌کند و به راحتی جذب پوست و موی سر می‌شود.
خرید سرم موی بیوتین پلاس ایروکس
در نهایت اینکه دلایل زیادی برای نازک شدن و یا از دست دادن و ریزش حجم زیادی از مو وجود دارد و بدانید که شواهد کافی برای اثبات موثر بودن مکمل‌های خوراکی بیوتین برای جلوگیری از این موضوع وجود ندارد. بنابراین توصیه‌ی ما این است که در صورت مشاهده‌ی هر یک از علائم بالا از مصرف خودسرانه‌ی محصولات حاوی بیوتین به خصوص مکمل‌های خوراکی خودداری کرده و حتماً با یک پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید.
سخن آخر
قرص بیوتین برای مو میتواند یکی از راهکارهای مؤثر برای بهبود سلامت و زیبایی موها باشد. با تأمین نیاز بدن به ویتامین B7، این مکمل نقش مهمی در تقویت ساختار مو و جلوگیری از ریزش آن ایفا می‌کند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که این قرص برای شما مناسب است. توجه به یک رژیم غذایی متعادل و رعایت اصول مراقبت از مو نیز میتواند به سلامت موها کمک کند.
اولين نفری باشيد که در مورد اين مطلب نظر ميدهيد