15 ماسک خانگی برای انواع پوست

۱۶ اسفند ۱۴۰۱ روژا
ماسک‌های خانگی، پای ثابت تمام روتین‌های مراقبتی پوست هستند. از روتین‌های کنترل آکنه گرفته تا مراقبت‌های آبرسانی و ضد پیری.این ماسک‌ها، در واقع مکمل اصلی برای تکمیل عملکرد دیگر محصولات مراقبتی روتین شما به شمار می‌روند و قدمتی چند هزار ساله دارند. حتی دستور تهیه برخی از انواع ماسک‌های خانگی، به صورت نسل به نسل و بعد از قرن‌ها به دنیای امروز منتقل شده است.

دستور ساخت 15 ماسک صورت خانگی

استفاده از ماسک صورت خانگی، یکی از پرطرفدارترین و راحت‌ترین راهکارهای مراقبت پوستی محسوب می‌شود. این ماسک‌ها علاوه بر عملکرد موثر و فوق‌العاده خود، دستور تهیه و کاربری بسیار آسانی دارند.کافی است با توجه به جنس و نیازهای پوستی‌تان، ماسک مناسبی را انتخاب نمایید. از محبوب‌ترین انواع ماسک‌های خانگی، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. ماسک آلوئه ورا 

اگر پوست خشک و دهیدراته‌ی دارید، ماسک آلوئه ورا انتخابی عالی برای شما است. گیاه آلوئه ورا، به عنوان بمب آبرسانی پوست شناخته می‌شود و خاصیت ضد التهابی فوق‌العاده‌ای دارد. علاوه بر این، قدرت ترمیم و بازسازی پوست را افزایش می‌دهد و جای جوش و اسکار را از بین می‌برد.
آلوئه ورا، منبعی سرشار از مواد آنتی اکسیدانت است و پیری پوست را به تعویق می‌اندازد. 

طرز تهیه: برای ساخت این ماسک صورت، به برگ متوسطی از گیاه آلوئه ورا احتیاج دارید که در عطاری‌ها و داروخانه‌ها قابل خریداری است. یک تکه 10 سانتی از برگ آلوئه ورا را جدا کنید و سطح آن را به خوبی بشویید.
سپس با چاقو، آن را وسط نصف نمایید تا به ژل آن دسترسی پیدا کنید. حالا به کمک قاشق، ژل آلوئه ورا را جدا کنید و در طرف تمیزی بریزید. ژل را با چنگال یا همزن دستی، به خوبی له کنید تا مایعی غلیظ و قوام دار به وجود بیاید. حالا ماسک آبرسان شما آماده است و می‌توانید هفته‌ای 2 تا 3 بار از آن استفاده نمایید.

2. ماسک موز و ماست

ماسک موز و ماست

به دنبال ماسک معجزه آسایی برای از بین بردن لک‌های پوستی و جای جوش‌هایتان هستید؟ این ماسک مخصوص شما است. موز، سرشار از ویتامین‌های A, B, E و مواد معدنی از قبیل پتاسیم است. ویتامین A با خاصیت لایه برداری خود، در رفع لک‌ و روشن شدن پوست موثر است.

ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانت دارد و رطوبت مورد نیاز پوست را فراهم می‌نماید. از طرفی، ماست منبعی فوق‌العاده از مواد ضد التهاب و تسکین دهنده است و در رفع لک‌های قرمز پوست نقش موثری ایفا می‌کند.

طرز تهیه: موز کوچک و کاملا رسیده‌ای را انتخاب کنید و در ظرف تمیزی بگذارید. موز را به کمک چنگال کاملا له کنید تا خمیری شکل شود. در ادامه، یک تا دو قاشق غذاخوری ماست را به موز له شده بیفزایید و خوب هم بزنید تا خمیری یکدست به وجود بیاید. ماسک را روی پوستتان بمالید و بعد از 15 تا 20 دقیقه آبکشی کنید. این ماسک را می‌توانید هفته‌ای 2 تا 3 بار مصرف نمایید.

3. ماسک ماست و آب پرتقال

پوستتان خشک و دهیدراته شده و هیچ لوسیون و مرطوب کننده‌ای نمی‌تواند مشکلتان را حل کند؟ بهتر است تعلل نکنید و به سراغ معجزه ماست و پرتقال بروید. ماست، منبعی سرشار از انواع مواد احیا کننده است که سرعت ترمیم و بازسازی پوستتان را افزایش می‌دهد. از طرفی چربی طبیعی موجود در ماست، رطوبت مورد نیاز پوستتان را فراهم می‌نماید و از خشکی و دهیدراتاسیون آن جلوگیری می‌کند.
آب پرتقال، منبعی سرشار از مواد معدنی ضروری و ویتامین C است. در نتیجه، نقش مهمی در تغذیه سلول‌های پوستی و از بین بردن لک و تیرگی پوست ایفا می‌نماید.

طرز تهیه: ابتدا یک قاشق غذاخوری ماست را در ظرف تمیز و مناسبی بریزید. سپس پرتقال تازه‌ای را از وسط نصف کنید و آب آن را بگیرید. هسته‌های آب پرتقال را جدا کنید و آن را به همراه پالپ‌هایش در ظرف ماست منتقل نمایید.
ماست و آب پرتقال را هم بزنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند. حالا ماسک شما آماده است و می‌توانید از آن استفاده نمایید. این ماسک، علاوه بر آبرسانی و مرطوب کنندگی پوست، در رفع تیرگی و خستگی صورتتان نیز موثر است.کافی است هفته‌ای 2 تا 3 بار آن را روی پوستتان بگذارید و بعد از 20 دقیقه بشویید تا شاهد اثر معجزه آسای آن بشوید.

4. ماسک آووکادو و آبلیمو

ماسک آووکادو و آبلیمو

آووکادو، میوه‌ای استوایی با خواص باورنکردنی است. این میوه، سرشار از انواع ویتامین‌های A, B, E, K, C است و به تنهایی، بخش عظیمی از کمبودهای تغذیه‌ای سلول را جبران می‌نماید. وجود ترکیبات آلی و اسید چرب‌های ضروری امگا 3، این میوه را به معجزه‌ای واقعی برای بازیابی سلامت پوست تبدیل کرده است.
ترکیب آبلیمو با آووکادو، به تعادل چربی پوست کمک می‌کند و مانع از ایجاد جوش‌های ملتهب و چرکی می‌شود.

طرز تهیه: آووکادو متوسط و رسیده‌ای را بردارید و آن را از وسط نصف کنید. نیمی از آووکادو را پوست بگیرید و در ظرف تمیزی بریزید. سپس به کمک چنگال آن را کاملا له کنید. حالا لیمو سبز تازه و متوسطی را بردارید و آب آن را بگیرید.
بعد از جدا کردن هسته‌ها، یک قاشق غذا خوری آب لیمو را به آووکادو بیفزایید و به خوبی هم بزنید تا باهم مخلوط شوند. اگر غلظت خمیر زیاد بود، می‌توانید مقداری آب یا آبلیمو را اضافه نمایید تا ماسک به غلظت دلخواهتان برسد. این ماسک را هفته‌ای 2 بار می‌توانید مصرف نمایید.

5. ماسک آبلیمو و تخم مرغ

آبلیمو و تخم مرغ، اکسیری مخصوص برای پوست‌های چرب و مستعد آکنه است. از جوش و لک پوستی گرفته تا براق شدن صورت، این ماسک همه کاره می‌تواند به رفع تمام مشکلات پوست چرب کمک کند. تخم مرغ، منبعی غنی از انواع پروتئین‌ها و ویتامین ‌است.در نتیجه، به ترمیم و تغذیه پوست صورت کمک می‌کند.
آب لیموسبز، خاصیت ضد عفونی کنندگی بی‌نظیری دارد و باکتری‌های عامل جوش و آکنه را از بین می‌برد. همچنین، قدرت ضد لک و روشن کنندگی نیز دارد.

طرز تهیه: تخم مرغ کوچکی را انتخاب کنید و زرده و سفیده را از یکدیگر جدا نمایید. استفاده از زرده تخم مرغ در ماسک صورت، برای افرادی که پوست چرب دارند توصیه نمی‌شود. سفیده تخم مرغ را در کاسه شیشه‌ای مناسبی بریزید و آن را هم بزنید تا کمی کف کند. حالا آب نصف لیمو سبز را بگیرید و بعد از جدا کردن هسته‌ها، به سفیده تخم مرغ بیفزایید.
مواد را هم بزنید تا به خوبی باهم مخلوط شوند و سپس روی صورتتان بمالید و اجازه دهید 20 دقیقه بماند. این ماسک را می‌توانید هفته‌ای 1 تا 2 بار برای کنترل آکنه و از بین بردن لک استفاده نمایید.

6. ماسک ماست و گوجه فرنگی

پوستتان حساس است و اغلب با التهاب، قرمزی و لک‌های پوستی دست و پنجه نرم می‌کنید؟ بهتر است این ماسک را امتحان کنید. گوجه، حاوی ترکیبی فعال از انواع مواد آنتی اکسیدان و ضد لک است. به همین خاطر، نقش مهمی در حذف لک‌های پوستی و از بین بردن چین و چروک ایفا می‌نماید.
از طرفی، ماست خاصیت تسکین دهندگی فوق‌العاده‌ای دارد و به رفع التهاب و حساسیت پوستی کمک می‌کند. همچنین قدرت رطوبت رسانی عالی ماست، مانع از خشکی و کشیدگی پوستتان می‌شود.

طرز تهیه: برای شروع، گوجه متوسطی را انتخاب نمایید و پوست آن را بگیرید. حالا آن را رنده کنید یا در میکسر له نمایید. یک تا دو قاشق غذاخوری از گوجه له شده را در ظرف تمیزی بریزید و یک قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید.
ترکیب را به خوبی هم بزنید تا مواد کاملا باهم مخلوط شوند. سپس، آن را به کمک قلم مخصوص روی پوستتان بمالید و 20 تا 30 دقیقه صبر کنید. این ماسک را می‌توانید هفته‌ای 2 تا 3 بار و به صورت یک روز در میان برای درمان لک و حساسیت پوستی استفاده نمایید.

7. ماسک آب خیار

ماسک آب خیار

خیار، به عنوان منبعی آبرسان برای پوست شناخته می‌شود. همچنین، قدرت روشن کنندگی نیز دارد و به از بین بردن اثرات خستگی پوست کمک می‌کند. از این خواص خیار، می‌توانید به عنوان ماسک یا تونر روزانه استفاده نمایید.

طرز تهیه: خیار متوسطی را انتخاب نمایید و به خوبی آن را بشویید. سپس پوست خیار را بگیرید و کنار بگذارید. توجه داشته باشید که پوست خیار را دور نیندازید، چرا که می‌توانید به عنوان ماسک از آنها استفاده نمایید.کافی است پوست خیار را روی صورتتان بگذارید و 20 دقیقه صبر کنید تا متوجه تاثیر آن شوید.

حالا خود خیار را در میکسر بریزید یا رنده کنید. سپس، از صافی یا یک تکه پارچه تمیز رد کنید و آب خیار را جدا نمایید. آب خیار را می‌توانید به عنوان تونر روی پوستتان بمالید و از مزایای آن در طول روز بهره مند شوید. بعد از استفاده از آب خیار، احتیاجی به شستشوی پوست نیست.

ماسک خیار، صرفا جنبه آبرسانی و تقویتی دارد و برای انواع پوست‌های خشک، چرب و حساس مناسب است. خیار، در رفع التهاب پوست‌های حساس کمک کننده است. پوست‌های خشک را هیدراته و آبرسانی می‌کند و پوست چرب را تقویت می‌نماید.

8. ماسک جو دو سر و عسل

این ماسک، مخصوص افرادی است که پوست حساسی دارند و با مشکلاتی مانند التهاب، جای جوش  و ... مواجه هستند. جو دو سر، منبعی از انواع مواد مقوی، نشاسته و پروتئین است. همچنین، عسل ترکیبی غنی از انواع آمینو اسیدها و پروتئین‌ها است و نقش مهمی در تامین نیازهای سلولی دارد. ترکیب عسل و جو دو سر، معجزه‌ای شگرف برای ترمیم مشکلات پوستی و رفع تیرگی و لک‌ها است.

طرز تهیه: ابتدا یک تا دو قاشق غذاخوری جو پرک را در میکسر بریزید و خوب آسیاب کنید تا کاملا نرم و یکدست شود. سپس، پودر به دست آمده را به ظرف مناسب و تمیزی منتقل نمایید. حالا یک قاشق غذاخوری عسل را به آن بیفزایید و خوب هم بزنید تا با هم مخلوط شوند. اگر خمیر به دست آمده بیش از اندازه غلیظ بود، می‌توانید چند قطره آب یا شیر را به آن اضافه نمایید. هنگامی که خمیر ماسک به غلظت مورد نظر رسید، ماسک را روی پوستتان بمالید و بعد از 20 دقیقه آن را بشویید. این ماسک را می‌توانید هفته‌ای 2 بار استفاده نمایید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.

9. ماسک قهوه و روغن زیتون

ماسک قهوه و روغن زیتون

مخلوط قهوه و روغن زیتون، اسکراب لایه بردار بسیار موثری را به وجود می‌آورد. اگر دوست دارید به کمک مواد ارگانیک پوستتان را در خانه لایه برداری نمایید، این ماسک انتخابی عالی است.
دانه‌های قهوه با حرکت روی سطح پوست، سلول‌های مرده و آلودگی‌ها را از بین می‌برند. همچنین کافئین موجود در ذرات قهوه، به بهبود گردش خون در ناحیه پوست کمک می‌کند و راندمان ترمیم و تغذیه سلولی را افزایش می‌دهد.

روغن زیتون با منشا طبیعی خود، نقش مهمی در تامین رطوبت پوست دارد. به علاوه، قدرت لایه برداری ذرات قهوه‌ را نیز تعدیل می‌نماید.

طرز تهیه: برای تهیه این لایه بردار، به پودر قهوه با آسیاب متوسط احتیاج دارید. می‌توانید از تفاله قهوه موکاپات یا دستگاه قهوه ساز خود برای این کار استفاده نمایید. یک قاشق غذاخوری از تفاله قهوه را داخل ظرف مناسبی بریزید و با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید.
این دو را به خوبی هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند. حالا مقدای از ترکیب قهوه و روغن زیتون را با دستتان بردارید و روی پوست صورت بمالید. اسکراب را با نوک انگشتان خود، به آرامی روی پوست ماساژ دهید. این کار را برای 1 تا 2 دقیقه ادامه دهید و سپس صورتتان را بشویید.

توجه داشته باشید که نباید به صورت طولانی مدت اسکراب‌های لایه بردار را روی پوستتان ماساژ دهید. چرا که باعث تحریک حساسیت و التهاب پوستی می‌شود.این اسکراب را می‌توانید هفته‌ای یک تا دوبار استفاده نمایید.

10. ماسک سرکه سیب

ماسک سرکه سیب

سرکه سیب، نه تنها ماسک صورت فوق‌العاده‌ای است، بلکه به عنوان تونر نیز کاربرد دارد. سرکه سیب، خاصیتی اسیدی دارد و به حفظ PH پوست در محدوده فیزیولوژیک کمک می‌نماید. علاوه بر این خاصیت آنتی باکتریال و ضد عفونی کننده سرکه سیب، مانع از رشد باکتری‌های پوست و ایجاد آکنه‌های چرکی می‌شود.

سرکه سیب، به خصوص برای افرادی که پوست چرب و مستعد آکنه دارند، فوق‌العاده است. اما اگر پوستتان خشک و حساس است، احتمالا سرکه سیب انتخاب خوبی برای شما نیست و ممکن است پوستتان را تحریک نماید.

طرز تهیه: یک چهارم فنجان سرکه سیب را در بطری تمیزی بریزید و آن را با یک فنجان آب مخلوط کنید. مواد داخل بطری را کمی هم بزنید تا آب و سرکه کاملا با هم مخلوط شوند. حالا مقداری از مخلوط را روی پد ماسک یا پنبه تمیز آرایشی بریزید و آن را روی پوستتان بمالید.
اجازه دهید این محلول 20 تا 30 دقیقه روی پوستتان بماند و سپس صورتتان را با آب بشویید. این کار را می‌توانید به صورت یک شب درمیان، تا رسیدن به نتیجه دلخواه ادامه دهید.

11. ماسک چای سبز، لیمو و عسل

ماسک چای سبز، لیمو و عسل

چای سبز، ماده‌ای سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در جلوگیری از واکنش‌ها اکسیدانت سلولی ایفا می‌کند. چای سبز، از تولید رادیکال‌های آزاد سلولی جلوگیری می‌نماید و در تعویق پیری پوست و رفع چین و چروک‌ها موثر است.

لیمو، خاصیت روشن کنندگی به ماسک چای سبز می‌دهد و به از بین بردن لک‌های پوستی کمک می‌کند. عسل نیز، مواد مغذی مورد نیاز سلول‌های پوستی را فراهم می‌نماید. این ماسک به خصوص، قدرت آنتی باکتریال فوق‌العاده‌ای دارد و چرخه رشد و تکثیر باکتری‌های پوستی را به تعادل می‌رساند.
علاوه بر این، تولید و ترشح چربی پوست را نیز تنظیم می‌نماید. در مجموع، این ماسک شادابی و طراوت خاصی به پوستتان هدیه می‌دهد.

طرز تهیه: چای سبز را با یک فنجان آب جوش دم کنید تا محلولی غلیظ و مناسب از دم کرده چای سبز به دست بیاید. برای این کار، می‌توانید از چای کیسه‌ای یا برگ‌های خشک شده چای سبز استفاده نمایید.
بعد از اینکه چای دم کشید، آن را از صافی عبور دهید و تفاله‌ها را جدا نمایید. سپس، یک ساعت صبر کنید تا چای کاملا خنک شود. حالا کاسه کوچک و تمیزی بردارید و چای سبز خنک شده را داخل آن بریزید.
یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمو را به چای بیفزایید و باهم مخلوط کنید. ترکیب آماده شده را به کمک پد یا پنبه تمیز و بهداشتی روی پوستتان بمالید و بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند. از این ترکیب می‌توانید به عنوان تونر پوست نیز کمک بگیرید.

12. ماسک آرد برنج و شیر

آرد برنج و شیر، ترکیبی فوق‌العاده برای رفع حساسیت و خشکی پوست است. آرد برنج، سرشار از نشاسته است و به حفظ قوام پوست، رفع افتادگی و کوچک شدن منافذ باز کمک می‌کند. شیر نیز، سرشار از انواع مواد معدنی، پروتئین و ویتامین است و نیازهای تغذیه‌ای و ترمیمی سلول‌ها را تامین می‎نماید.
همچنین، شیر حاوی درصد متعادلی از چربی طبیعی است که به حفظ تعادل چربی پوست کمک می‌کند. این ماسک برای حفظ طراوت، بازیابی رطوبت از دست رفته و قوام بخشیدن به پوست کاربرد دارد. 


طرز تهیه: آرد برنج، به صورت آماده در قنادی‌ها و فروشگاه‌ها قابل خریداری است. اما اگر دوست دارید صفر تا صد ماسک صورتتان را به صورت ارگانیک و خانگی تهیه کنید، می‌توانید آرد برنج را خودتان بسازید.
برای این کار، یک فنجان برنج محلی را داخل میکسر بریزید و کاملا پودر کنید. حالا آرد برنج شما آماده است و می‌توانید از آن استفاده نمایید. یک قاشق غذاخوری از آرد برنج آماده شده را  را در ظرف تمیزی بریزید و با دو قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنید تا خمیری غلیظ و یکدست به وجود بیاید.
خمیر را به کمک قلم ماسک یا پد تمیز روی صورتتان بمالید و بعد از 15 تا 20 دقیقه آن را بشویید.این ماسک را هفته‌ای دو تا سه بار می‌توانید مصرف کنید.

13. ماسک زردچوبه و عسل

ماسک زردچوبه و عسل

زردچوبه، ماده‌ای با خاصیت ضد التهابی شگفت آور است که می‌تواند هرگونه التهاب و قرمزی را از روی پوستتان محو کند. همچنین مواد آنتی اکسیدان موجود در زردچوبه، در رفع چین و چروک‌های پوستی نیز موثر هستند. عسل همانطور که گفته شد، قدرت آنتی باکتریال و ضد عفونی کننده عالی دارد و از ایجاد جوش و آکنه پوستی جلوگیری می‌نماید. این ترکیب، در رفع لک، تسکین پوست و تنظیم تعادل پوست موثر است.

طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری عسل را در کاسه تمیز و کوچکی بریزید. یک سوم قاشق مربا خوری زردچوبه را به عسل بیفزایید و به خوبی هم بزنید تا کاملا با هم مخلوط شوند. ماسک شما آماده است و می‌توانید آن را روی پوستتان بمالید تا از مزایای آن بهره مند شوید.
این ماسک را بعد از 15 دقیقه از روی پوستتان بشویید و هفته‌ای 2 بار تا رفع مشکلات پوستی‌تان مصرف آن را ادامه دهید. همچنین، به یاد داشته باشید که نباید در مصرف زردچوبه زیاده روی کنید. این ادویه، قدرت رنگزایی بالایی دارد و مقدار بیشتر آن، ممکن است باعث زرد شدن و رنگ گرفتن صورتتان شود.

14. ماسک  دوغ و ماست

ماسک  دوغ و ماست

این ماسک، به نام بمب هیدراتاسیون کره‌ای نیز شناخته می‌شود و طرفداران بسیاری در سراسر دنیا دارد. اگر احساس می‌کنید پوستتان تیره و دهیدراته شده است، وقت آن رسیده که از این بمب آبرسان استفاده نمایید.
همان‌طور که پیش‌تر هم اشاره شد، ماست قدرت التیام بخشی فوق‌العاده‌ای دارد و چربی طبیعی پوست را تنظیم می‌کند. دوغ نیز به راحتی جذب لایه‌های پوستی می‌شود و آب میان بافتی از دست رفته را احیا می‌نماید.

طرز تهیه: بهترین نوع ماست برای تهیه این ماسک، ماست‌های چکیده و غلیظ هستند. قوام این ماست از دیگر انواع آن بیشتر است. ماست چکیده، به صورت آماده قابل خریداری است. اما خودتان نیز می‌توانید این ماست را بسازید.کافی است ماست معمولی را در کیسه نخی و تمیزی بریزید و آب اضافی آن را بگیرید تا ماست چکیده‌تان آماده شود.
حالا، یک قاشق غذاخوری از ماست چکیده را با نصف فنجان دوغ ترکیب کنید و روی پوستتان بمالید. بعد از گذشت 20 تا 30 دقیقه، صورتتان را بشویید و خشک کنید. بلافاصله بعد از شستن پوستتان، متوجه تاثیرات شگرف این ماسک کره‌ای می‌شوید.

ماسک ورقه ای

15. ماسک دارچین و کدو تنبل

دارچین، سرشار از انواع  آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی است. این ماده مغذی، به واسطه تحریک تولید کلاژن و الاستین پوستی، خاصیت جوانسازی دارد. علاوه بر این، در رفع آکنه و جوش‌های مقاوم به درمان نیز نقش مهمی به عهده دارد.
کدو تنبل، غنی از انواع ویتامین‌های ضروری A, C , E است و مزایای فوق‌العاده‌ای در رفع چین و چروک و حفظ قوام پوست فراهم می‌نماید .ترکیب دارچین و کدو تنبل، برای جوانسازی و آبرسانی پوست کاربرد دارد.

طرز تهیه:  3 تا 4 تکه کدو تنبل را در قابلمه مناسبی بخارپز یا آبپز نمایید. سپس، کدو تنبل‌ها را خارج کنید و آنها را به پوره تبدیل نمایید. یک تا دو قاشق غذاخوری از پوره کدو تنبل را، در ظرف جداگانه‌ای بریزید و با یک قاشق چای خوری پودر دارچین مخلوط نمایید.ا
گر خمیرتان بیش از حد غلیظ بود، می‌توانید از شیر یا آب کدو تنبل برای رقیق کردن آن استفاده کنید. حالا، ماسک را روی پوستتان بمالید و بعد از نیم ساعت بشویید. این ترکیب، درخشندگی و طراوت بی‌همتایی به پوستتان می‌دهد و می‌توانید هفته‌ای 2 تا 3 بار آن را استفاده کنید.


نظرات