راهنمای انتخاب سایز کاپ قاعدگی

در سده اخیر، اهمیت بهداشت فردی، به خصوص بهداشت بانوان، سیری انقلابی را پشت سر گذاشته است. از جمله مواردی که در این زمینه مورد توجه قرار گرفته، تولید محصولات استریل و بهداشتی برای جمع آوری خون پریود است. نوار بهداشتی و تامپون‌ها را می‌توان به عنوان نخستین و پرطرفدارترین انواع این محصولات معرفی کرد.
اما در دهه اخیر با پدیده نوظهوری به نام کاپ قاعدگی، در عرصه بهداشت بانوان روبرو شده‌ایم. محصولی مدرن، که برای تسهیل گذراندن دوران پریود طراحی شده است. این محصول از نظر کاربری و نحوه استفاده با همتایان خود، تفاوت‌های اساسی و محسوسی دارد. پس جای تعجب نیست که نحوه انتخاب و استفاده از آن برای بسیاری از ما چالش برانگیز باشد.

کاپ قاعدگی چیست؟

انتخاب محصول بهداشتی مناسب برای جمع آوری خون پریود، یکی از پایه‌های اصولی بهداشت بانوان است. از جمله محصولاتی که برای این کار مورد استفاده قرار می‌گیرند، می‌توان به نوار بهداشتی و تامپون اشاره کرد. اما گزینه دیگری نیز در دسترس است که قدمت کمتری نسبت به دو مورد پیشین دارد؛ کاپ‌های قاعدگی، یکی از جدیدترین محصولات تولید شده برای جمع آوری خون پریود هستند.

کاپ قاعدگی، به گونه‌ای تولید شده است که معضلات دوران پریود را برای بانوان به حداقل برساند. مجموع مزایای این محصول توانسته در این مدت کوتاه، آن را به یکی از پرفروش‌ترین لوازم بهداشتی بانوان در سراسر دنیا تبدیل نماید. کاپ قاعدگی در انواع مختلفی تولید می‌شود و برای بهره‌مندی از ویژگی‌های فوق‌العاده آن، کافی است کاپ مناسبی را تهیه نمایید.

مزایای کاپ قاعدگی را بشناسید

کاپ قاعدگی، محصولی متفاوت و منحصر به فرد است که از جنس سیلیکون درجه 1 پزشکی تولید می‌شود. این محصول، مزایای فوق‌العاده‌ای به همراه دارد که از برجسته‌ترین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کاربری ایمنی دارند

جنس سیلیکونی این محصولات، به خوبی با شرایط فیزیولوژیک، PH طبیعی ناحیه تناسلی و دهانه واژن هماهنگ می‌شود. همچنین، تاثیری بر نرمال فلورهای (باکتری‌های طبیعی ناحیه واژینال) ناحیه تناسلی ندارد. استفاده از کاپ قاعدگی، احتمال ابتلا به عفونت‌های باکتریایی و سندروم شوک سمی در دوران پریود را به حداقل می‌رساند.

ظرفیت بالایی دارند

فرقی نمی‌کند شدت جریان خونریزی در دوران قاعدگی شما چقدر زیاد است. کاپ قاعدگی، به راحتی تمام خون دوران پریودی را جمع‌آوری می‌کند و باعث ایجاد نشتی نمی‌شود. همچنین، نیازی به تعویض مجدد در طول روز ندارد. بلکه می‌توانید هر 12 ساعت کاپ قاعدگی خود را خارج نموده و آن را تخلیه کنید.

با شرایط زیست محیطی سازگارند

تا به حال به حجم زباله‌ای که نوار بهداشتی و تامپون دوران پریودی شما در طول سال تولید می‌کند توجه کرده‌اید؟ حقیقت این است که چند‌بار مصرف بودن کاپ قاعدگی، تاثیر فوق‌العاده‌ای در کاهش ضایعات و آلودگی‌های زیست محیطی ناشی از محصولات یکبار مصرف دارد. به همین خاطر ترویج استفاده از آن، مورد حمایت دوستداران محیط زیست قرار گرفته است.

مقرون به صرفه هستند

کاپ‌های قاعدگی، اغلب به صورت چند بار مصرف تولید و عرضه می‌شوند. در‌واقع هرکدام از آنها، نیاز چند سال دوران قاعدگی شما را پوشش می‌دهد و به تعویض مجدد و ماهانه احتیاج ندارند. این امر، صرفه اقتصادی قابل توجهی دارد و یکی از دلایل اصلی محبوبیت کاپ قاعدگی است.

راهنمای انتخاب کاپ قاعدگی

این روزها، استفاده از کاپ قاعدگی به عنوان روشی نوین برای جمع‌آوری خون پریود، بیش از همیشه مورد توجه قرار گرفته است. این محصولات با توجه به مزایای منحصر به فردی که برای خانم‌ها فراهم می‌کنند، به یکی از محبوب‌ترین محصولات بهداشتی بانوان تبدیل شده‌اند. اما معضل بزرگی که در این زمینه وجود دارد، انتخاب کاپ قاعدگی با سایز مناسب است.

کاپ‌های قاعدگی، توسط برندهای مختلفی در سراسر دنیا تولید می‌شوند و تنوع گسترده‌ای دارند. این محصولات از نظر اندازه و ویژگی‌های فیزیکی با توجه به برند مورد نظر شما، با یکدیگر متفاوت هستند.
همچنین، شرایط فیزیکی و مشخصات واژینال افراد مختلف نیز، کاملا متفاوت است. در‌واقع هر فرد با توجه به شرایط منحصر فیزیکی خود، نیاز ویژه‌ای دارد. همه این موارد می‌توانند خرید کاپ ایده آل را با مشکل روبرو کنند. اما راهکارهایی وجود دارد که آشنایی با آنها می‌تواند در زمینه انتخاب کاپ قاعدگی به شما کمک کند.

تعیین ارتفاع مناسب کاپ

هنگام خرید کالاهایی مانند کفش یا لباس، سایز بندی استانداردی وجود دارد که می‌توانید از آن برای خرید محصول مورد نظرتان کمک بگیرید. اما متاسفانه، این امکان درباره کاپ‌های قاعدگی وجود ندارد.
کاپ‌ها از نظر ارتفاع، عموما در سه سایز کوتاه، متوسط یا بلند تولید می‌شوند. میزان ارتفاع هر کدام از آنها، با توجه به شاخص‌های استاندارد برندهای مختلف، متفاوت است. اما به طور کلی، می‌توانید از راهنمای زیر برای انتخاب ارتفاع کوتاه، متوسط یا بلند کاپ قاعدگی کمک بگیرید:

تعیین ارتفاع کاپ با اندازه‌گیری طول دهانه رحم

ارتفاع دهانه رحم، یکی از مهم‌ترین شاخص‌های تعیین ارتفاع مناسب کاپ است. دهانه رحم شما تحت تاثیر فعالیت روزانه، نوسانات هورمونی و سیکل قاعدگی می‌تواند اندازه متغیری داشته باشد. بهترین زمان ممکن برای اندازه گیری ارتفاع آن، وقتی است که به شروع سیکل قاعدگی خود نزدیک می‌شوید.

طبق نظر متخصصان زنان، دهانه رحم در شروع سیکل پریودی در پایین‌ترین حالت خود قرار می‌گیرد. 

این راهکار قدم به قدم برای اندازه گیری دقیق دهانه رحم به شما کمک خواهد کرد:

• دستتان را با آب و شوینده بشویید و در صورت امکان، با الکل ضد عفونی کنید.
• برای اندازه گیری ارتفاع دهانه رحم، می‌توانید دراز بکشید. به علاوه، می‌توانید یکی از پاهایتان را در ارتفاع بالاتری قرار دهید و این کار را به صورت ایستاده انجام دهید.
• انگشت وسط خود را در داخل واژن قرار دهید و تا زمانی که به دهانه رحم برسید، دستتان را داخل ببرید. دهانه رحم، برجستگی صاف و نرمی است که بلافاصله بعد از لمس، قابل تشخیص است.

حالا با توجه به اندازه بند انگشت خود، می‌توانید جایگاه دهانه رحم را مشخص نمایید.

• دهانه رحم پایین

افرادی که دهانه رحم پایینی دارند، به محض ورود نخستین بند انگشت خود، دهانه را لمس می‌کنند. در چنین شرایطی، بهتر است به سراغ کاپ‌های کوتاه و سایز کوچک بروید.

• دهانه رحم متوسط

اگر طول دهانه رحمتان تا بند میانی انگشت وسط است، دهانه رحم متوسطی دارید. در این حالت، شما قدرت انتخاب زیادی دارید و می‌توانید انواع مختلفی از کاپ قاعدگی را امتحان نمایید تا به انتخاب ایده آل خود برسید.

• دهانه رحم بالا

در‌صورتی که دهانه رحم بالایی داشته باشید، احتمالا آخرین بند انگشت وسط نیز در داخل واژن قرار می‌گیرد. اگر شما هم جز این دسته هستید، کاپ‌های بلند بهترین انتخاب ممکن برای شما هستند.

در صورتی که بخواهید  از کاپ‌های کوچک یا کوتاه استفاده کنید، برای جایگذاری کامل آن باید فشار بیشتری وارد کنید تا فنجان به دهانه رحم برسد. در غیر اینصورت، با معضلاتی مانند نشتی خون پریود، جابجایی کاپ و احساس ناراحتی در ناحیه واژن روبرو می‌شوید.

انتخاب سایز مناسب کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی از نظر سایز در دو حالت کوچک و بزرگ تولید می‌شود. تفاوت این کاپ‌ها، اغلب در ظرفیت جمع‌آوری و نگهداری خون ناشی از پریود است. با این اوصاف، مهم‌ترین شاخص برای انتخاب سایز کاپ قاعدگی، توجه به شدت خونریزی است.

شدت خونریزی در دوران قاعدگی، تحت تاثیر عوامل محیطی، درونی و رزومه پزشکی فرد قرار می‌گیرد. شما می‌توانید با توجه به مجموع این حالات، شدت خونریزی و سایز مناسب کاپ خود را تعیین کنید.ب

رای اینکار، توصیه می‌شود نکات زیر را مد نظر قرار دهید:

• یکی از موارد مهم برای انتخاب سایز کاپ قاعدگی، توجه به سن است. خانم‌ها عموما تا پیش از 30 سالگی، خونریزی‌های کم تا متوسط را در دوران قاعدگی خود تجربه می‌نمایند. کاپ قاعدگی کوچک در این شرایط انتخاب مناسبی برای شما است.
  
  
• بعد از 30 سالگی، با توجه به پشت سر گذاشتن زایمان‌های طبیعی، رابطه جنسی و نزدیک شدن به سن یائسگی، خونریزی دوران پریود افزایش می‌یابد. در این حالت، شما احتمالا به کاپ‌های قاعدگی با سایز بزرگ احتیاج دارید.

راهنمای گذر از دوراهی کاپ‌های نرم و سفت

همان‌طور که پیش‌تر هم اشاره شد، کاپ‌های قاعدگی اغلب جنس سیلیکونی و انعطاف پذیری دارند. اما میزان انعطاف آنها با یکدیگر متفاوت است و بر این اساس، به دو دسته کاپ‌های سفت و نرم تقسیم می‌شوند.
این بخش، معمولا دشوارترین قسمت انتخاب کاپ قاعدگی است. اما هر‌کدام از انواع این کاپ‌های قاعدگی ویژگی‌های منحصر به فردی دارند و برای استفاده گروه خاصی از خانم‌ها تعبیه شده‌اند. با در نظر گرفتن شرایط خود و موارد استفاده کاپ‌های نرم و سفت، می‌توانید انتخاب مناسبی داشته باشید.

• کاپ قاعدگی سفت

کاپ‌های قاعدگی سفت، بدنه مقاومی دارند و انعطاف کمتری از خود نشان می‌دهند. اگر سبک زندگی فعالی دارید و در طول روز جنب و جوش بالایی را تجربه می‌کنید، کاپ‌های سفت انتخاب مناسبی برای شما هستند.
این مدل کاپ، برای ورزشکاران نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای نیز گزینه عالی به شمار می‌رود. در این شرایط، عضلات کف لگن و واژن شما قوی‌تر از افراد دیگر است.
کاپ‌های نرم مقاومت کافی را در برابر انقباض این عضلات ندارند و اغلب با معضلاتی مانند نشتی خون همراه هستند.

• کاپ قاعدگی نرم

این مدل کاپ، انعطاف بیشتری دارد و انتخابی عالی برای افراد حساس است. اگر مشکلات مثانه دارید(مثانه حساس) استفاده از کاپ‌های قاعدگی سفت به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. این کاپ‌ها، مثانه شما را تحریک می‌کنند و باعث  آسیب به دیواره مثانه و تکرر ادرار می‌شوند.
در مقابل، کاپ قاعدگی نرم به خوبی با مثانه حساس شما هارمونی ایجاد می‌کند و مانع از تحریک آن می‌شود.

تست انتخاب سایز کاپ قاعدگی

یکی از راهکارهای ساده برای انتخاب کاپ مناسب، تست سایز کاپ قاعدگی است. برای انجام این کار، می‌توانید از نمونه‌های سمپل برندهای تولید کننده کاپ استفاده نمایید. بیشتر برندهای تولید کننده کاپ، نمونه‌های رایگانی را در اختیار خانم‌ها قرار می‌دهند.
شما می‌توانید هر‌کدام از این نمونه‌ها را برای مدتی استفاده نمایید تا در نهایت، به انتخاب مناسب و ایده آل خودتان برسید.

در‌صورتی که به نمونه‌های رایگان دسترسی ندارید، می‌توانید از انواع یکبار مصرف کاپ‌های قاعدگی کمک بگیرید. کاپ‌های قاعدگی، در انواع یکبار مصرف و چندبار مصرف تولید می‌شوند.

نمونه‌های یکبار مصرف، قیمت بسیار پایین‌تری دارند و برای امتحان محصول، گزینه خوبی به شمار می‌روند. البته توصیه می‌شود چند نمونه یکبار مصرف را تهیه نمایید و در تمام طول دوره خود از آنها استفاده نمایید. با این راهکار، می‌توانید از کیفیت و تناسب کاپ مورد نظرتان اطمینان حاصل کنید.

نحوه استفاده از کاپ قاعدگی

استفاده از کاپ قاعدگی در تلاش‌های اول شما، ممکن است ناامید کننده یا حتی دردناک باشد، اما نگران نباشید. بعد از اینکه با روال کار آشنا شدید، می‌توانید به راحتی از کاپ مود نظرتان استفاده نمایید. به علاوه، با رعایت برخی نکات و اصول کلیدی، انجام این کار راحت‌تر می‌شود.

جاگذاری کاپ قاعدگی

راهنمای زیر، به شما کمک می‌کند تا کاپ را با موفقیت در جای خود قرار دهید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.

• دست‌هایتان را با آب و صابون بشویید و از تمیز بودن آن اطمینان حاصل کنید.
  
  
• لایه نازکی از روغن بر پایه آب، ژل لوبریکانت یا آب به در لبه کاپ بمالید. این کار، ورود کاپ به دهانه واژن را تسهیل می‌نماید.
  
  
• کاپ را در دستتان قرار دهید و با کمک انگشت شست، آن را از وسط تا کنید.
  
  
• حالا کاپ را به آرامی در داخل واژن خود فرو کنید. توجه داشته باشید که نباید هیچ فشاری در این مرحله به واژنتان وارد شود. این کار ممکن است باعث زخم، پارگی یا آسیب واژن شود.
  
  
• وقتی کاپ وارد واژن شد، آن را کمی بچرخانید تا کاملا باز شود و زیر دهانه رحم قرار بگیرد.
  
  
• اگر کاپ قاعدگی را به درستی جای گذاری کرده باشید، وجود آن را احساس نمی‌کند.

درصورتی که بعد از جایگذاری کاپ احساس ناخوشایندی داشتید یا وجود کاپ را احساس کردید،  احتمالا کاپ شما اشتباه جایگذاری شده است. بهتر است آن را خارج نمایید و یکبار دیگر تلاش کنید.

خارج کردن کاپ قاعدگی

خارج کردن کاپ قاعدگی برای بیشتر افراد، دشوارتر از جایگذاری آن است. چرا که هنگام خروج، کاپ قاعدگی از خون قاعدگی پر شده است و مواجه شدن با این صحنه ممکن است ناخوشایند باشد.
اما مطمئن باشید مجموع مزایایی که استفاده از کاپ در اختیارتان قرار می‌دهد، ارزش تحمل این مشکلات را دارد.

برای خارج کردن آسان کاپ قاعدگی از داخل واژن، می‌توانید مراحل زیر را دنبال نمایید:

• ابتدا دست‌هایتان را به خوبی با آب و شوینده بشویید.
  
  
• پایه کاپ را بفشارید تا هوای داخل آن کاملا خارج شود. کاپ‌ها به کمک فشار هوای محبوس شده در دال واژن فیکس می‌شوند.
  اگر بدون خالی کردن حجم هوای محبوس، اقدام به برداشتن کاپ نمایید، ممکن است با آسیب و پارگی دیواره واژن روبرو شوید. با این تفاسیر، بهتر است به یاد داشته باشید که هیچوقت پیش از فشردن پایه، کاپ را به سمت بیرون نکشید.
  
  
• حالا به آرامی کاپ را به سمت پایین بکشید و از واژن خود خارج نمایید.
  
  
• وقتی فنجان را خارج کردید، محتویات آن را در توالت خالی کنید. کاپ خود را به کمک مواد ضد عفونی کننده یا آب و صابون به خوبی بشویید. در صورت لزوم، می‌توانید آن را دوباره در داخل واژن جایگذاری نمایید، یا بعد از ضد عفونی کردن، در محفظه مخصوص نگهداری کاپ قرار دهید.

همان‌طور که در مطالب قبل وبلاگ نیز اشاره شد، کاپ قاعدگی محصولی نوین و مدرن است. با این تفاسیر، اگر در زمینه انتخاب و استفاده از کاپ قاعدگی مشکل دارید، اصلا نگران نباشید.

در‌صورتی که احساس می‌کنید برای انتخاب صحیح و استفاده از این محصول به راهنمایی و کمک احتیاج دارید، می‌توانید به پزشک متخصص زنان مراجعه نمایید. پزشک، شما را معاینه می‌کند و چند سوال ساده درباره شرایط قاعدگی‌تان می‌پرسد.
در نهایت هم، سایز کاپ مناسبی را به شما پیشنهاد می‌دهد. حتی در صورت نیاز، با آموزش چند ترفند ساده در این زمینه، به جایگذاری و استفاده از کاپ نیز به شما کمک می‌کند.