ترفندهایی برای مراقبت از پوست در آفتاب
نکاتی برای محافظت از پوست در برابر آفتاب
نور آفتاب، عنصری اساسی برای حفظ سلامتی و حیات ساکنان کره زمین است. ما انسان‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستیم. بدن ما برای انجام ساز و کارهای بنیادین خود به نور آفتاب وابسته است. تولید حد واسط‌های ویتامین D، استحکام ساختمان استخوانی، عملکردهای گوارشی و ... همگی زنجیره‌ای به هم پیوسته هستند که برای عملکرد صحیح خود به نور خورشید متکی هستند.
با وجود تمام این نکات، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب میتواند اثرات سو داشته باشد و باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل آفتاب سوختگی، التهاب و حتی سرطان پوست شود. برای جلوگیری از چنین عوارضی، بهتر است نکات ایمنی را جدی بگیرید و از پوستتان در برابر آفتاب محافظت نمایید.
از ضد آفتاب استفاده کنید
مصرف ضد آفتاب، یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید انجام دهید. این محصول، لایه‌ای عایق روی سطح پوست ایجاد می‌کند و مانع از نفوذ اشعه ماورا بنفش آفتاب می‌شود. مکانیسم حفاظتی ضد آفتاب‌ها، با توجه به مواد تشکیل دهنده و فرمولاسیون تخصصی آنها متفاوت است. ضد آفتاب‌ها، می‌توانند از پوست شما در برابر درصد بالایی از اشعه UV ساطع شده از خورشید محافظت کنند. به شرطی که محصول مناسبی انتخاب کرده باشید و طبق اصول از آن استفاده نمایید.
انتخاب ضد آفتاب مناسب
- ضد آفتاب‌ها از نظر فرمولاسیون اولیه خود به دو دسته شیمیایی و معدنی تقسیم می‌شوند. ضدآفتاب‌های معدنی، از ترکیبات تخصصی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم برای انعکاس اشعه ماورا بنفش استفاده می‌نمایند. ضد آفتاب‌های شیمیایی، بر پایه ترکیبات غیر معدنی تولید شده‌اند و مبنای عملکرد آنها جذب اشعه ماورا بنفش است. این نوع ضد آفتاب، اشعه ماورا بنفش را به دام می‌اندازد و به شکل انرژی گرمایی ساطع می‌کند.
- ضد آفتاب‌های معدنی بعد از مصرف، رد سفیدی بر روی پوست به جا می‌گذارند که ممکن است برای برخی ناخوشایند باشد. اما ضد آفتاب‌های شیمیایی رد و لکهای به جا نمی‌گذارند و در انواع رنگی و بی‌رنگ عرضه می‌شوند. اما در آخر، انتخاب ضد آفتاب‌های معدنی یا شیمیایی، به سلیقه، نوع پوست و نیاز شما بستگی دارد.
- فاکتور SPF ضد آفتاب، بیانگر قدرت محافظتی آن در برابر اشعه ماورا بنفش است که در بازه 10 تا 50+ متغیر است. بر طبق گفته پزشکان آکادمی پوست آمریکا، ضد آفتاب با SPF 30 ، قدرت محافظتی بالایی دارد و انتخابی عالی برای محافظت از انواع پوست به شمار می‌رود. اما اگر پوستتان خیلی روشن است و معمولا دچار التهاب و آفتاب سوختگی می‌شوید، بهتر است به سراغ SPF بالاتر بروید.
- تاریخ انقضا ضد آفتاب را پیش از مصرف چک کنید. معمولا کرم‌های ضد آفتاب دارای بازه زمانی 3 ساله هستند. البته اگر در جای خیلی گرم نگهداری شده باشند این بازه زمانی کمتر خواهد بود.
استفاده صحیح از ضد آفتاب
- مهم‌ترین نکته در مصرف ضد آفتاب، استفاده سخاوتمندانه از این محصول است. برای بهره‌مندی از محافظت حداکثری ضد آفتاب، باید مقدار کافی از آن را روی سطح پوستتان بمالید. برای پوست صورت، توصیه می‌شود دو انگشت کامل از ضد آفتاب را در تمام نواحی پخش کنید.
- ضد آفتاب را باید هر 2 ساعت یکبار تمدید نمایید. اگر به خاطر میکاپتان نمی‌توانید ضد آفتاب را در طول روز تمدید کنید، بهتر است به سراغ ضد آفتاب‌های استیکی بروید.
- پیش از آفتاب گرفتن، تمام بدن خود را با ضد آفتاب بپوشانید. لوسیون‌ها و اسپری‌های ضد آفتاب بهترین گزینه برای این امر محسوب می‌شوند.
- اگر در طول روز خیلی عرق می‌کنید یا قصد دارید در فضای باز و دریا شنا کنید، بهتر است به سراغ محصولات ضد آب بروید. در غیر ان صورت، ضد آفتاب شما در عرض چند دقیقه اثر محافظتی خود را از دست می‌دهد.
- در روزهای ابری و خنک هم از استفاده ضد آفتاب غافل نشوید.
از لب‌هایتان در برابر آفتاب محافظت نمایید
لب‌های شما به اندازه باقی نواحی بدنتان در معرض آسیب ناشی از نور خورشید هستند. برای محافظت از پوست ناحیه لب، توصیه می‌شود به سراغ بالم لب‌های ضد آفتاب بروید. در غیر این صورت، با مشکلاتی از قبیل آفتاب سوختگی، پوسته پوسته شدن وترک خوردن لب‌ها در فصل تابستان مواجه می‌شوید. بالم لب‌های ضد آفتاب، اغلب با SPF 10 تا 15 در بازار موجود هستند و کاربری بسیار ساده‌ای دارند.
محدود کردن زمان رفت و آمد
حتی اگر به صورت مرتب از ضد آفتاب استفاده می‌کنید و در سایه می‌مانید، مهم است که زمان رفت و آمد خود در آفتاب را محدود نمایید. برای این کار، سعی کنید در بازه 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در محیط بیرون قرار نگیرید. این بازه، اوج تابش اشعه ماورا بنفش آفتاب است و بیشترین آسیب‌های پوستی را به دنبال دارد.
به مقدار کافی آب بنوشید
یکی از راهکارهای بسیار ساده برای محافظت از پوست در برابر نور آفتاب، تامین هیدراتاسیون بدن است. خشکی و دهیدراتاسیون، باعث تضعیف سد لیپیدی و افزایش آسیب پذیری پوست در برابر محرک‌های محیطی، به خصوص نور آفتاب می‌شود. در نتیجه، پوست شما به راحتی آب خود را از دست می‌دهد و دچار آفتاب سوختگی و پیری زودرس می‌شود. برای جلوگیری از تمام این عوارض، کافی است در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. همچنین مصرف میوه‌های آبدار و غذاهای رقیق نیز در این زمینه کمک کننده است.
لباس مناسب فصل
مصرف ضد آفتاب، تنها بخشی از روتین مراقبت پوستی در برابر نور خورشید را به خود اختصاص می‌دهد. پوشاندن سطح پوست در روزهای تابستان، بخش دیگری از این روتین است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. به یاد داشته باشید که لباس‌های شما، قوی‌ترین سد ممکن برای جلوگیری از نفوذ اشعه ماورا بنفش آفتاب هستند. در نتیجه توصیه می‌شود با شروع فصل تابستان، به سراغ لباس‌های گشاد، خنک و پوشیده بروید.
- سعی کنید لباس‌هایی انتخاب نمایید که بازوها، ساعد و پاهای شما را بپوشانند.
- برای محافظت از پوست سر و موها، از روسری یا کلاه‌های لبه دار و پهن کمک بگیرید.
- لباس‌هایی که رنگ روشن دارند، جذب نور آفتاب را به حداقل می‌رسانند و بهترین گزینه برای گرمای تابستان هستند.
از نقش عینک آفتابی غافل نشوید
عینک آفتابی، فقط یک اکسسوری ساده برای تکمیل استایل شما نیست.بلکه وسیله‌ای ضروری برای محافظت از چشم و پوست حساس اطراف آن در برابر نور آفتاب است. نور شدید آفتاب به راحتی میتواند باعث آب مروارید شود.
عینک آفتابی‌های UV400 اشعه ماورا بنفش آفتاب را به بیرون منعکس می‌کنند و مانع از برخورد آنها با پوست دور چشم می‌شوند. این امر از ایجاد لکهای پوستی و هایپرپیگمنتیشن دور چشم ممانعت می‌نماید. با استفاده مداوم از عینک آفتابی، دیگر لازم نیست چشمانتان را در مقابل تابش آفتاب جمع و منقبض نمایید. این کار، احتمال ایجاد چرو‌ک‌های پوستی دور چشم را به حداقل می‌رساند. هنگام انتخاب عینک آفتابی، بهتر است مدلی را انتخاب کنید که به صورت حداکثری اطراف چشمتان را بپوشاند.
بعضی داروها موجب حساسیت بیشتر به آفتاب می‌شوند
بر طبق مقاله منتشر شده در سایت مایوکلینیک، انواع داروهایی مانند آنتی بیوتیک، آنتی هیستامین و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین و بروفن و دسته‌ای از داروهای ضد افسردگی ممکن است حساسیت پوست شما به آفتاب را بیشتر کنند. بهتر است در این مورد حتما با پزشک معالج و پوست خود صحبت کنید. ممکن است نیاز به تغییر نوع ضد آفتاب یا داروهایتان داشته باشید.
