نکات مهم در استفاده از ضد آفتاب در دوران بارداری

در دوران بارداری، شما در شرف سفری پر فراز و نشیب هستید که تغییرات و تجربه‌های خارق العاده‌ای را برایتان رقم می‌زند. از ورزش و اهمیت تندرستی گرفته تا تغذیه و مراقبت پوستی، فهرستی بلند بالا از باید و نبایدها برای مادران باردار وجود دارد. موارد مهم و کلیدی که رعایت آنها به حفظ سلامت شما و فرزندتان کمک می‌نماید. در این بین، قرار گرفتن در معرض آفتاب معضلی جدی برای خانم‌های باردار به حساب می‌آید. اما کدام ضد آفتاب بهتر است؟

دوران بارداری یک دوره حساس است و مراقبت از پوست در این مدت اهمیت زیادی دارد. در این دوران، استفاده از ضد آفتاب یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که باید در روتین مراقبت از پوست گنجانده شود. برخی از تغییرات هورمونی در بدن مادر می‌تواند حساسیت پوست را افزایش دهد و همچنین خطر بروز لکه‌های پوستی مانند ملاسما را بالا ببرد. بنابراین، انتخاب ضد آفتاب مناسب بارداری که هم ایمن باشد و هم از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV محافظت کند، امری ضروری است. در این مقاله به بررسی نکات مهم در استفاده از ضد آفتاب بارداری خواهیم پرداخت و بهترین مارک‌ها را برای شما معرفی خواهیم کرد.

تاثیر اشعه ماورا بنفش بر بارداری

پیش از هر‌چیز لازم است بدانید که دریافت نور آفتاب برای تامین میزان کافی ویتامین D، به خصوص در دوران بارداری، امری ضروری است. اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض تابش خورشید، زمینه را برای بروز مضرات اشعه ماورا بنفش فراهم می‌نماید. به طور خلاصه، می‌توان گفت نور آفتاب، مجموعه‌ای از انواع پرتوهای فروسرخ و فرابنفش است و هر‌یک از آنها قدرت نفوذ متفاوتی دارند. هنگامی که درباره پرتوهای مضر خورشیدی صحبت می‌کنیم، دقیقا منظورمان همین پرتوهای فرابنفش یا به اصطلاح UV است.

نور خورشید، متشکل از دو نوع پرتو فرابنفش UVA و UVB است که قدرت نفوذ فوق العاده بالایی دارند. به شکلی که می‌توانند از لایه‌های مختلف پوست عبور کنند و باعث آسیب این بافت در سطح مولکولی و ساختار DNA شوند. خطرات این معضل در دوران بارداری دوچندان است. چرا که به طور همزمان، سلامت مادر و جنین را تحت تاثیر قرار می‌دهد. از عوارض برخورد طولانی مدت اشعه ماورا بنفش آفتاب با پوست مادر باردار، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• با کاهش اسید فولیک در بدن مادر، فرایند رشد جنین را با اختلال مواجه می‌نماید. همچنین، احتمال ایجاد نقایص مادرزادی جنین را افزایش می‌دهد.
• قرار گرفتن طولانی زیر آفتاب، باعث گرما زدگی و دهیدراتاسیون مادر باردار می‌شود. مطالعات انجام شده در این زمینه، گویای ارتباط معناداری بین گرمازدگی مکرر دوران بارداری با وزن کم نوزاد متولد شده و افزایش احتمال زایمان زودرس هستند.
• هنگامی که مادر باردار برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، دمای مرکزی بدن خودش و جنین به شکل فزاینده‌ ای افزایش می‌یابد. این امر، امکان ایجاد آسیب‌های عصبی نوزاد را افزایش می‌دهد. چنین اتفاقی به خصوص در بازه زمانی لقاح اولیه تا هفته دوازدهم بارداری، بسیار شایع است.

استفاده از ضدآفتاب در بارداری

با وجود تمام مشکلات احتمالی که درباره آسیب ناشی از نور خورشید گفته شد، آشنایی با اقدامات مراقبتی و پیشگیری کننده در برابر اشعه ماورا بنفش آفتاب امری ضروری است. اما چه کارهایی می‌توان در این‌باره انجام داد؟ امن‌ ترین و موثرترین راه برای کاهش مضرات آفتاب در دوران بارداری کدام است؟

پیشنهاد می کنیم از لیست بهترین ضد آفتاب ایرانی نیز حتما دیدن کنید.

پیشگیری را جدی بگیرید

اولین و راحت‌ ترین راه برای کاهش دادن و خنثی کردن مضرات اشعه ماورا بنفش آفتاب مانند لک بارداری، قرار نگرفتن در معرض نور خورشید است. البته نه به این معنی که اصلا در طول روز بیرون نروید. بلکه سعی کنید در ساعت‌ های پیک آفتاب، یعنی بازه 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، در خانه بمانید. در این بازه زمانی، میزان تابش و گرمای ساطع شده از آفتاب بیش از همیشه است. در نتیجه، احتمال گرمازدگی و دهیدراتاسیون بالاتر می‌رود.

از وسایل محفاظتی استفاده کنید

نکته بعدی، استفاده از وسایل محافظت کننده مناسب در برابر آفتاب مانند عینک آفتابی، دستکش و کلاه است. همچنین توصیه می‌شود از لباس‌های گشاد، پوشیده و رنگ روشن برای رفت و آمد در طول روز استفاده نمایید. رعایت این نکات، نفوذ اشعه ماورا بنفش و امکان جذب گرما را به حداقل می‌رساند و اثر محافظت کننده چشمگیری دارد.

بدنتان را هیدراته نگه دارید

یکی از واکنش‌ های طبیعی بدن در مواجهه با گرمای آفتاب، افزایش تعریق و از دست رفتن آب بدن است. این پدیده با توجه به افزایش دمای مرکزی بدن در دوران بارداری، جدی‌ تر از حالت معمول است. در نتیجه، خانم‌های باردار بیش از دیگران در معرض دهیدراتاسیون، کم آبی و گرمازدگی هستند. به همراه داشتن بطری آب هنگام خروج از خانه و مصرف کافی آب و مایعات در طول روز به کاهش عوارض دهیدراتاسیون بارداری کمک می‌کند.

انتخاب ضد آفتاب مناسب بارداری

ضد آفتاب‌ ها، یکی از ضروری‌ ترین محصولات مراقبت پوستی به شمار می‌روند. در زمان بارداری نیز، استفاده از ضد آفتاب یکی از بهترین راهکارها برای محافظت دوجانبه مادر و جنین در برابر اشعه مضر ماورا بنفش است. اما مسئله مهمی که مطرح می‌شود، نوع ضد آفتاب انتخابی شما است. با وجود حساسیت‌های پوستی و بیولوژیکی مادر در زمان حاملگی و تاثیر مستقیم محصولات مراقبتی و پوستی بر سلامت جنین، شما نمی‌توانید هر فرمولاسیونی را استفاده کنید. اما ضد آفتاب‌ها چگونه بر سلامت شما و فرزندتان تاثیر می‌گذارند؟ کدام ترکیب ضد آفتاب در بارداری بهتر است؟ چه مدل کرم‌هایی ایمن‌تر هستند؟ آگاهی از پاسخ صحیح این سوالات در راه انتخاب محصول مناسب به شما کمک می‌کند:

به سراغ ضد آفتاب‌ های معدنی بروید

نخستین شاخصه مهم ضد آفتاب‌ بارداری، فرمولاسیون تولید و مواد تشکیل دهنده آنها است. ضد آفتاب‌ ها از نظر ترکیبات تشکیل دهنده و فرمول ساختاری، به دو دسته معدنی و شیمیایی تقسیم می‌شوند. عملکرد ضد آفتاب‌ های شیمیایی، بر پایه جذب اشعه ماورا بنفش طراحی شده است. به این معنی که سپری عایق روی سطح پوست ایجاد می‌نماید و اشعه‌ها را به دام می‌ اندازد. متخصصان معتقدند که جذب اشعه UV توسط ضد آفتاب‌های شیمیایی و ماندن آن در نزدیکی سطح پوست، در زمان بارداری ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی به دنبال داشته باشد.

پیشنهاد می کنیم مقاله مربوط به ضد آفتاب درماتیپیک خوبه را نیز حتما مطالعه نمایید.

به همین خاطر ضد آفتاب‌ های فیزیکی یا معدنی، به عنوان امن‌ترین محصول برای دوران بارداری معرفی شده‌اند. این مدل ضد آفتاب بر پایه ترکیباتی مانند دی اکسید تیتانیوم و زینک اکسید طراحی می‌شود. این دو ماده، اثر محافظتی فوری و لحظه‌ای دارند و بلافاصله بعد از مصرف سپر ایمنی خود را فعال می‌کنند. برخلاف ضد آفتاب شیمیایی که برای فعال شدن به 20 تا 30 دقیقه زمان احتیاج دارد. ضد آفتاب‌های معدنی به جای جذب اشعه ماورا بنفش، آن را از سطح پوست به محیط بیرون انعکاس می‌دهند.

ضد آفتاب‌ های وسیع الطیف

در دوران بارداری، شما به دنبال محافظتی همه جانبه و حداکثری هستید. به همین خاطر، بهتر است به سراغ ضد آفتاب‌ های وسیع الطیف بروید. ضد آفتاب‌ های معمولی، از پوست در برابر اشعه UVA مراقبت می‌کنند. این اشعه به عنوان عامل آفتاب سوختگی و التهاب پوستی شناخته می‌شود. همچنین، قدرت نفوذ کمتری نسبت به UVB  دارد. در مقابل، اشعه‌های UVB با نفوذ بیشتر خود، سلامت بافت . سلول‌های پوستی را تحت تاثیر قرار می‌دهند. برای در امان ماندن از این اشعه، استفاده از ضد آفتاب وسیع الطیف حیاتی است. این مدل ضد آفتاب مناسب بارداری، از پوست شما در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت می‌نماید.

پیشنهاد می کنیم مقاله مربوط به تفاوت فلوئید با کرم ضد آفتاب را نیز حتما مطالعه نمایید.

از انتخاب ضد آفتاب با SPF بالا خودداری کنید

اجازه ندهید spf کرم ضد آفتاب بالا شما را فریب دهد! در دوران بارداری، ما به دنبال محافظت حداکثری و ایمن هستیم. معیاری که به گفته متخصصان با تهیه ضد آفتاب‌های فیزیکی با SPF 30 به راحتی فراهم می‌شود. برخلاف تصور عموم، شما برای محافظت بیشتر در دوران حاملگی، به ضد آفتاب با SPF خیلی بالا احتیاج ندارید. این امر دو دلیل بسیار مهم و علمی دارد که به شرح آنها می‌پردازیم:

• ضد آفتاب‌ هایی که SPF بسیار بالا دارند، اغلب حجم بالایی از فیلترهای شیمیایی UV را در ساختار خود جای می‌دهند. غلظت بالای این فیلترها نسبت به حجم ترکیبات ضد آفتاب به قدری بالا است که به راحتی می‌تواند وارد جریان خون مادر و جنین شود.
• نکته دیگر، مربوط به میزان اثرگذاری مقادیر بالای SPF است. در مقایسه توان محافظتی ضد آفتاب‌هایی با SPF 30 با ضد آفتاب‌های SPF50+، د‌رواقع ما درباره 1 تا 2 درصد اختلاف صحبت می‌کنیم. بدیهی است که این مقدار از اختلاف محافظتی در برابر حفظ سلامت جنین، چندان چشمگیر نیست.

توصیه نهایی برای استفاده از ضدآفتاب در بارداری

استفاده از ضد آفتاب در بارداری یک نیاز حیاتی برای حفظ سلامت پوست مادر و جنین است. در این دوران، پوست حساس‌تر از همیشه است و ممکن است نسبت به اشعه‌های UV واکنش‌های شدیدتری نشان دهد. انتخاب ضدآفتاب مناسب بارداری که فاقد مواد شیمیایی مضر و مواد حساسیت‌زا باشد، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بنابراین، همیشه از بهترین مارک ضد آفتاب در دوران بارداری استفاده کنید و طبق دستورالعمل‌های مربوطه، ضد آفتاب را به طور منظم تجدید کنید تا از سلامت پوست خود در دوران بارداری مراقبت کنید.